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Qual è il modo migliore di comportarsi durante un viaggio in treno? Quali sono gli atteggiamenti da adottare? E quali i comportamenti che, al contrario, è bene evitare? Questa guida di facile consultazione, attraverso alcuni semplici consigli, si propone come scopo quello di fornire le risposte a queste domande.

Che tu ti stia accingendo ad effettuare un viaggio di breve o di lunga durata, dal punto di vista dell'atteggiamento da adottare, non fa differenza: si tratterà, in entrambi i casi, di una situazione in cui ti troverai a stare per un certo periodo di tempo a stretto contatto con altre persone, con le quali ti troverai a condividere degli spazi comuni. Èperciò fondamentale che tu abbia rispetto per i tuoi compagni di viaggio.

Come in qualsiasi altro contesto sociale, è quindi necessario rifarsi semplicemente alle regole fondamentali della buona educazione.

La prima cosa da fare, appena entri nello scompartimento, è salutare gli altri passeggeri. Allo stesso modo sarà buona norma salutare coloro che entreranno dopo di te.

Nel disporre i bagagli, tieni presente che hai a disposizione esclusivamente la parte del portabagagli relativa al tuo sedile: evita quindi di invadere con i tuoi effetti personali lo spazio riservato agli altri, in particolar modo i posti vicino al tuo.

Una volta che ti sei accomodato, non fissare le persone che ti sono di fronte e non insistere ad avviare una conversazione.

Se ne hai voglia, dedicarti pure alla lettura di un libro o di una rivista, senza il timore di apparire scortese: si tratta di un'attività che ti offre il duplice vantaggio di aiutarti ad ingannare il tempo ed, eventualmente, di isolarti con discrezione da conversazioni invadenti.

Se fai uno spuntino, offrine gentilmente una parte ai tuoi compagni di viaggio, ma solo nel caso in cui il cibo in questione si presenti ancora incartato ed integro. In caso di rifiuto, non è il caso che tu insista. 

Una volta terminato il tuo pasto, non lasciare in giro cartacce o bottiglie vuote, ma abbi cura di gettare i rifiuti negli appositi contenitori.

Evita di uscire ed entrare dallo scompartimento troppo frequentemente, ma, se proprio non puoi farne a meno ,abbi almeno l'accortezza di scusarti per il disturbo arrecato.

Infine, nel momento in cui ti appresti a scendere dal treno, ricorda che è buona norma salutare i viaggiatori che restano, augurando loro buon viaggio.

Se tra gli adolescenti ricorrono frequentemente le domande "Come piacere ad una ragazza?", "Come piacere ad un ragazzo?", anche tra gli adulti è comunque molto diffuso il più generico interrogativo "Come piacere agli altri?".

Ma perchè avvertiamo così fortemente la necessità di piacere?

Essenzialmente per tre motivi:

• Piacere ad una persona significa aumentare le probabilità di effettuarne la conquista
• Piacere agli altri ci permette di instaurare relazioni positive sia in ambito privato che professionale
• Piacere significa ottenere conferme, e di conseguenza rafforzare la propria autostima

Noi ti suggeriamo i consigli e le strategie per piacere agli altri:

 1. Semplicità

Le persone che destano simpatia ed affascinano sono quelle semplici, naturali, immediate, sia dal punto di vista comportamentale che da quello estetico.

Un trucco semplice, un profumo delicato ed un abbinamento favorevole dei colori del vestiario rassicurano l'altro.

Evita perciò eccessi e contrasti, i quali denotano, e trasmettono, insicurezza, aggressività ed arroganza.

2. Capacità d'ascolto

Saper ascoltare è una qualità rara ma fondamentale, che va ben oltre il semplice "udire".

Saper ascoltare significa infatti prestare sincera attenzione alle parole dell'altro, offrendo massima disponibilità, imparando così a cogliere gli stati d'animo, le sensazioni e i sentimenti altrui, al di là delle semplici parole.

Vietato perciò interrompere l'interlocutore, mostrandosi ansiosi di esprimere la propria opinione. Ma allo stesso modo vietato anche tacere, con sguardo assente e disinteressato.

3. Valorizzare l'altro

Ripetere il nome dell'interlocutore, quando puntualizzi un concetto, serve a trasmettergli la sensazione di essere importante per te: il nome sottolinea infatti che ti stai rivolgendo proprio a quella persona e non a chiunque.

Inoltre, chiedere all'altro la sua opinione, durante la conversazione, alimenterà la comunicazione e lo scambio reciproco.

4. No alla sopraffazione

Vietato sopraffare gli altri, imponendo a tutti i costi il proprio punto di vista o la propria volontà.

Lascia da parte l'arroganza e la presunzione e impara a farti da parte quando è necessario.

5. Argomenti tabù

Evita di parlare di soldi, malattie e sesso con i semplici conoscenti, ovvero tutti coloro con i quali non vi è un rapporto intimo.

Vietato monopolizzare la conversazione, specie parlando esclusivamente di se stessi.

Quando parli di te, non commettere l'errore di autocelebrarti o, al contrario, di autosminuirti: nessuno ama l'immagine dell'eterno vincente né quella dell'eterna vittima.

Tieni comunque sempre presente che qualunque strategia è inutile, se alla base non vi sono un reale interesse per gli altri ed un autentico bisogno di stabilire contatti profondi e sinceri con il mondo circostante.

Seguire una dieta dimagrante è sicuramente importante per raggiungere l'obiettivo di un fisico agile e snello.

Ma cimentarsi in una dieta eccessivamente rigida, che probabilmente poco tempo dopo la sua conclusione porterà a riacquistare i chili persi, potrebbe rivelarsi uno sforzo inutile, oltre che una fonte di frustrazione.

Qui troverai, invece, 10 trucchi semplici ed efficaci per dimagrire facilmente, rapidamente e senza troppe rinunce:

1. Pasti frequenti ma quantità ridotte

Il segreto di una dieta corretta sta nel distribuire gli alimenti durante il corso della giornata, così da permettere all'organismo di bruciare le calorie in modo efficace.

Fai quindi 5 o 6 piccoli pasti al giorno.

2. Mastica molto bene

Impara a mangiare lentamente, masticando molto bene ogni boccone.

Il senso di sazietà giunge infatti al cercello entro 15 minuti circa dall'inizio del pasto.

3. Acqua prima di ogni pasto

Abituati a bere un bicchiere di acqua minerale mezz'ora prima di ogni pasto.

Ridurrai così la sensazione di appetito e ti sazierai prima.

Inoltre, l'acqua ha la proprietà di stimolare il metabolismo dei grassi.

4. Non cenare dopo le 20

A partire da quest'ora il metabolismo mette in funzione il suo "programma di risparmio energetico", consumando una minore quantità di calorie.

5. Consuma spesso fiocchi d'avena

Secondo alcuni studi effettuati negli Stati Uniti, i fiocchi d'avena, oltre ad essere sazianti, sono da considerarsi veri e propri inibitori di grassi.

6. Evita di mangiare cibi precotti

I cibi precotti sono da evitare, in quanto contengono una maggiore quantità di grassi e di zuccheri.

Acquista alimenti freschi e cucina personalmente i piatti.

7. Un po' di freddo (con moderazione!)

Quando ti è possibile, regola i termosifoni ad una bassa temperatura.

Infatti, tanto più freddo è l'ambiente, tanta più energia consuma il tuo corpo per conservare la sua temperatura.

8. Riscopri le passeggiate

Quando si presenta l'occasione, dimentica auto, autobus e metropolitana e vai a piedi, riscoprendo il piacere di passeggiare: farai esercizio fisico senza quasi alcuno sforzo.

9. Il nuoto

Pratica un'ora di nuoto 2 o 3 volte alla settimana.

Questo è infatti, tra tutti gli sport, quello che permette di bruciare più rapidamente calorie.

10. Una tua foto in costume

Ripesca le foto della tua ultima estate al mare, scegline una che ti ritragga in costume e collocola all'interno del frigorifero.

Vedrai che, ogni volta che aprirai il frigorifero e contemplerai la foto, la voglia di mangiare passerà!

Qual è il ruolo educativo dell'asilo nido? E qual è la strutturazione ideale degli spazi?

La struttura nido svolge il tanto delicato quanto importante compito di occuparsi del processo educativo del bambino, al fine di promuoverne una sana crescita psicologica e conseguentemente il pieno sviluppo di una personalità equilibrata e matura.

Qui il bambino verrà avviato dall'egocentrismo alla "solidarietà sociale" ovvero la capacità di esercitare in modo equilibrato la funzione sociale del "dare" e dell'"avere".

Saranno favoriti nel piccolo il naturale desiderio di interazione e la curiosità esplorativa, che sono alla base del processo di conoscenza. Le sue capacità verranno stimolate e verrà aiutato a fronteggiare le prime difficoltà che inevitabilmente incontrerà lungo il suo cammino.

Tutto ciò potrà essere realizzato mediante l'osservazione del comportamento del bambino dapprima, così da comprenderne le esigenze, e successivamente attraverso la proposta di esercizi mirati.

A tal proposito, grande importanza avrà anche l'ambiente circostante e perciò ad esso verrà dedicata particolare attenzione.

Infatti l'interazione tra individuo ed ambiente costituisce uno dei fattori concorrenti allo sviluppo percettivo, psicomotorio, affettivo e sociale.

Ecco quindi che la struttura architettonica, l'organizzazione degli spazi, i materiali ed i colori utilizzati assumono anch'essi valore educativo.

Il requisito base su cui dovrebbe essere progettato un nido è il concetto di ambiente all'interno del quale il bambino possa agire, muoversi e scegliere le attività in modo autonomo.

Gli spazi assolveranno quindi al compito di accogliere il bambino e sollecitarne l'espressione del comportamento, rispondendo ai suoi bisogni e stimolandone la curiosità esplorativa, la propria modalità comportamentale e l'autonomia.

Il nido sarà quindi disposto su un unico piano, quello terreno, in modo da permettere al bambino l'ingresso immediato nell'edificio, attraverso l'eliminazione di scale, le quali costituirebbero una barriera architettonica sia fisica che psicologica per i piccoli utenti.

All'interno vi saranno stanze di varie dimensioni e intercomunicanti, sgombre da ostacoli e impedimenti. Gli ambienti saranno suddivisi e destinati ai bambini in base alla loro età.

Avremo quindi:

• Il reparto dei "lattanti": riservato ai bimbi di età compresa tra i 3 e i 12 mesi
• Il reparto dei "semidivezzi" o "divezzini": destinato ai bambini di età compresa tra i 12 e i 22 mesi
• Il reparto dei "divezzi": realizzato per i bambini di età compresa tra i 22 mesi e i 3 anni.

Ogni singolo reparto sarà dotato di:

• un locale predisposto per lo svolgimento di attività ludiche
• una sala pranzo
• un locale adibito al riposo e al relax
• un bagno

Particolare attenzione sarà dedicata alla scelta degli arredi, i quali hanno un ruolo fondamentale nel coinvolgimento del bambino durante l'attività ludica ed esplorativa.

L'arredo come "materiale educativo", quindi: capace di potenziare lo sviluppo psicomotorio del bambino e di favorirne l'autonomia.

Poichè il bambino impara a conoscere la realtà attraverso i sensi, gli arredi dovranno essere di vari colori, materiali e forme, sempre nel pieno rispetto delle norme di sicurezza ( sono bamditi angoli, spigoli e sostanze tossiche).

Il comfort sarà esaltato dall'utilizzo di mobili in legno, dalla presenza di oggetti morbidi e soffici quali poltrone, tappeti, tende, materassi e cuscini e da un'accurata distribuzione di colori caldi e freddi.

L'utilizzo di colori caldi, i quali stimolano le attività motorie, sarà da preferire nelle aree in cui il bambino gioca e pranza.

I colori freddi invece, favorendo il rilassamento, sono indicati nelle zone riservate al sonno, al relax e al cambio.

Il tuo obiettivo è avere un fisico perfetto?

Se desideri perdere alcuni centimetri e modellare la parte inferiore del tuo corpo, è necessario che tu dedichi parte del tuo tempo allo svolgimento di attività fisica.

Qui di seguito ti proponiamo alcuni semplici esercizi fisici per snellire e tonificare cosce, fianchi e glutei, che, se ripetuti con costanza, ti permetteranno di sfoggiare in breve tempo un fisico snello e tonico.

Come tonificare l'esterno coscia:

Distesa su un fianco, poggia la testa sul braccio sinistro e tieni il ginocchio destro semiflesso.

Solleva la gamba destra stesa fino a formare un angolo di 45° e poi torna alla posizione iniziale.

Ripeti 24 volte e poi esegui l'esercizio con l'altra gamba.

Come tonificare l'interno coscia:

Distesa su un fianco, fletti il ginocchio destro appoggiandolo al suolo.

Mantieni la gamba sinistra stesa e sollevala di circa 20 cm, poi abbassala lentamente senza toccare il suolo.

Ripeti 16 volte per ogni gamba.

Come modellare i glutei:

Supina, piega le braccia dietro la nuca e fletti le gambe, facendo aderire la pianta dei piedi al suolo.

Solleva la zona lombare fino a sollevare i glutei a circa 5 cm dal suolo, senza arcuare la schiena.

Spingi verso l'alto la zona pelvica, mantenendo i glutei contratti il più possibile.

Esegui 24 ripetizioni.

Come rassodare i glutei:

In posizione prona, incrocia le mani e poggiavi sopra la fronte.

Solleva lentamente la gamba destra, mantenendo i fianchi a contatto con il suolo ed i muscoli dei glutei contratti.

Ripeti 16 volte per ogni gamba.

Pronta per iniziare a seguire il tuo "programma fitness casa"?