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7 novembre 2011 1 07 /11 /novembre /2011 23:08

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Il tuo obiettivo è avere un busto tonico e modellato?

Stai valutando la possibilità di ricorrere alla chirurgia estetica?

Si tratta di un rimedio sicuramente efficace ma altamente invasivo, il quale presenta alcuni rischi in fase operatoria ed un decorso post-operatorio doloroso.

La soluzione migliore, priva di rischi ed indolore, è svolgere con regolarità attività fisica mirata.

Qui di seguito ti proponiamo alcuni semplici, ma allo stesso tempo efficaci, esercizi fisici per rassodare il seno e tonificare le braccia.

 

Come rinforzare i pettorali:

In ginocchio, poggia le mani al suolo, leggermente più aperte rispetto alle spalle.

Tira indietro la pancia e mantieni le spalle erette.

Fletti i gomiti, abbassa la testa versa il suolo e poi torna alla posizione originale.

Ripeti l'esercizio 24 volte.

 

Come rassodare il seno:

Siediti a terra con le gambe incrociate ed incrocia le braccia più in basso rispetto alle spalle, senza appoggiarle sul busto.

Fissa ogni mano all'avambraccio opposto e spingi le mani in direzione dei gomiti.

Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilascia.

Ripeti l'esercizio 24 volte.

 

Come tonificare le braccia:

Siediti a terra con le gambe incrociate.

Piega il braccio destro dietro la schiena, poggiando la mano destra tra le scapole.

Con la mano sinistra spingi leggermente l'avambraccio indietro, fino a sentirne tirare i muscoli.

Mnatieni la posizione per 8 secondi e poi rilascia.

Ripeti l'esercizio 3 volte.

Ora esegui l'esercizio con il braccio sinistro.

 

Come scolpire le spalle:

In piedi, con la schiena eretta, i piedi separati all'altezza dei fianchi e le mani unite dietro la schiena, mantenendo i gomiti rigidi.

Solleva insieme entrambe le braccia in direzione della nuca, fino a sentire tirare i muscoli superiori del braccio.

Spingi per un secondo e poi rilascia.

Ripeti l'esercizio 24 volte.

 

Dedicandoti con impegno e costanza a questo semplice programma fitness, in poco tempo avrai seno sodo e braccia toniche!


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Published by Caterina Giglio - in Bellezza e benessere
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commenti

Monica Cadoria 11/08/2011 14:22


E che ci avrà mai da rassodare quella lì...


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